30.9.19 - 83.5kg - seconda settimana di intensificazione

Panca 80% 72.5kg 3 x 8serie rest 1'

Stacco fermo ginocchio rest 1'
80% 120kg 2 x 4serie
86% 130kg 2 x 2

Trazioni
5 x 3serie
2x2 7.5kg

Addominali 25 x 3

https://youtu.be/sTYWiaHKRME

https://youtu.be/bALTA7CGV4Y

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