Walk with Joker

[Romulano]

Nella panca ho l'impressione che il bacino tenda a sollevarsi, anche quando il bilanciere scende.

Belli lo stacco e lo squat, anche se di sumo capisco ancor meno dello stacco classico.
La presa doppia prona la fai uncinata?

P.S.: il volume la musica è un po' troppo alto, ma è un mio parere personale.

[the77joker]

Nella panca ho l'impressione che il bacino tenda a sollevarsi, anche quando il bilanciere scende.

Belli lo stacco e lo squat, anche se di sumo capisco ancor meno dello stacco classico.
La presa doppia prona la fai uncinata?

P.S.: il volume la musica è un po' troppo alto, ma è un mio parere personale.

In panca cerco di usare il leg drive spingendo verso la testa. Però non ho ancora trovato la sensazione giusta.
Sì hook grip.
La musica forte o niente.
Grazie

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[MrDoc]

Effettivamente, nella prima ripetizione di entrambe le serie di panca, la spinta delle gambe tende a "spingere" il bacino verso il soffitto e non verso le spalle.

[.:überfranz:.]

panca:
prova a posizionare i piedi più indietro e più vicini. tira fuori il petto ma non alzare il culo, il leg drive lo devi sentire sulle scapole. (=piú arco).
la sensazione è quella di spingere le scapole nella panca.
un occhio di riguardo alla traiettoria, scendi troppo basso probabilmente, anche qui, la sensazione deve essere di spingere con i gomiti, un po' la cosa opposta di quando fai le trazioni.
tieni i gomiti ben chiusi in spinta.