Ottimo consiglio x quanto riguarda il test. Tempo recuperato.

Per quanto riguarda il volume da aumentare ci stavo pensando. Ho tenuto un esercizio in meno nel giorno spinta, in modo da capire dopo 1-2 settimane come mi sento con una frequenza così alta. Il mio auspicio sarebbe quello di mettere qualche altro set per le cosce, probabilmente opterò per degli affondi in camminata... Ottimo stimolo generale per il lower, poi regalano quella sensazione di devastazione che con un volume così basso per distretto potrebbe servirmi psicologicamente [emoji23]

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