Peso 80.5kg

Venerdì workout di test

Sono arrivato a fare squat con 74Kg pertanto considero quello il mio attuale massimale e su quello imposterò il mio allenamento


Poi ho fatto anche panca ed ecco il video di 2 ripetizioni a 60kg

https://youtu.be/1B2UXzc-L2c

ed ecco un'altra inquadratura con 54kg

https://youtu.be/6a3wJi8Xq-w


Non ho filmato una serie da 1 rep con 64kg ma l'ho fatta.

Pertanto considero il massimale di panca (probabilmente sottostimato) 64kg perchè quello che conta è quello che hai sollevato, non quello che pensi che avresti potuto alzare.