Panca e respirazione, mi serve un consiglio.

[nasmil]

prova a fare cosí:
1. sdraiati, posizionati e riempiti d'aria.
2. stai in apnea e stacca il bilanciere
3. stando in apnea scendi fino a toccare il petto.
4. in apnea risali
5. chiudi l'alzata e solo dopo espira-inspira velocemente una boccata d'aria.
6. ritorna in apnea e ripeti dal punto 3.

E' assolutamente sbagliato, perdi compattezza.

Grazie ragazzi.
Ecco il punto 5. è quello che mi "spaventa di più", quanto deve durare il processo di espirazione/inspirazione? Io ci metto qualche secondo a farlo decentemente per poi ripartire con la ripetizione successiva, ma non sarebbe fare l'esercizio con troppo tempo tra una rep e l'altra?