Imparare l' ABC

[DadoL]

Peso corporeo : 65,8kg

Oggi penultimo allenamento di scarico pre gara e ultimo allenamento di Squat gear

Squat riscaldato fino a una doppia con 120kg raw poi ho messo fasce e corpetto e ho fatto
2x2x140kg Bretelle giù
2x150kg Bretelle giù
1x160kg Bretelle giù
1x170kg Bretelle sù
1x175kg Bretelle sù
1x185kg Bretelle sù (eseguiti lentamente per curare un affondo netto e una esecuzione il più pulita possibile, anche perchè ho scoperto che il capo arbitro della mia batteria è il mio ex coach che non mi ha mai "perdonato")
Video ultime due singole (entrerò così con 175 e, se tutto va bene, come seconda tenterò i 185):


Panca con 2 fermi: un fermo a 2-3 centimetri dal petto in discesa e uno al petto
6x5x60kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x10x80kg

Rematore con manubrio
5x10x24kg

Crunch per addominali
3x30

Tra panca e complementari ti vedo bene come Bodybuilder OH YEAH!!
Perché non entri con 185 di squat visto che é la prima prova? (curiosità eh)

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