Va molto meglio con il fastidio alla sciatica, prosegue la mia specializzazione inerente agli esercizi calistenici.

Mi sono allenato prima di andare a lavorare, oggi ho eseguito

1) Riscaldamento

Spinta:
2) Dip parallele profonde (spalle molto vicine alle parallele) con stop in basso: 4 x 10
3) Dip barra dritta con sovraccarico di 20 kg (4 x 10)
4) Dip agli anelli 3 x 3 (accuso molto l' instabilità...sono difficili ed ancora non riesco ad andare in profondità)
4) Piegamenti braccia con due elastici 3 x 30
5) Z - press 5 x 5 con 36 kg a manbubrio per potenziare le spalle escludendo l' azione delle gambe

Tirata:
1) Pull up con 20 kg di sovraccarico 3 x 8
2) Front lever (tentativi). Sto lavorando su questo esercizio

Gambe
1) Pistols assistiti + sovraccarico (tenevo con un dito un supporto) 3 x 5
2) Corsa in salita in forte pendenza

Alla fine stretching e addomnali


Contrariamente a quanto pensassi, gli esercizi calistenici soprattutto abbinati al mio peso corporeo di 130 kg (talvolta uso sovraccarichi non pesanti per lavorare bene l' esplosività) stanno "regalando" al mio corpo un' ottima forza di spinta.