25.1.19 allenamento rapido

Panca
Riscaldamento 40,50,60,70 10,6,6,3rep
77.5kg 3 x 10serie
ho cercato esplosività e gomiti chiusi ma non ci sono riuscito più di tanto. Anche il fermo non mi è venuto. Va beh son contento lo stesso.
Slingshot 95kg 3,2rep

Rematore manubri
14kg 10 x 5serie
Bicipiti manubri
14kg 6 x 5serie

Video panca
https://youtu.be/81baxK5kGZ8


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