l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

4.1.19
military press 6x5x 55kg oggi molto meglio
https://youtu.be/daZBNosG2hQ

esercizi per gli avambracci di vario genere, non conosco neanche il nome[emoji23]
curl con grip 16kgx10
forearm curl 24kgx10
grip con corda 5kg x20
top roll corda 5kg x20
forearm curl inverso 9kg x10
forearm curl alla sbarra per trazioni x10

tutto ripetuto 4 volte

3x
curl normali con grip x8 14kg
curl normali presa inversa con grip x10 15kg

bene così hehe

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