8.12.18

Squat leggero con manubri da 14kg
20 x 4serie

Panca
Riscaldamento 40,50,57.5
65kg 4 x 8serie

Squat volume senza esagerare coi carichi la gamba sembra ok ma è meglio essere prudenti
70kg 10 x 2
90kg 10 x 2
100kg 10 x 2

Rematore inverso
10 x 3

Video panca attenzione contiene scene esplicite, non adatta ai minori
https://youtu.be/2UMSWm9sKhQ

Video squat 100kg x 10
https://youtu.be/iNqe5mJiLwI


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