Ciao a tutti! torno ad aggiornare il diario con l allenamento di lunedì! Prima però qualche info...il peso in questi mesi ha avuto sali /scendi ed ora peso 61kg. Ho subito uno strappo abbastanza grande al bicipite fenorale a fine febbraio che mi ha fatto riazzerare tutti i carichi, ma mi sono allenata ugualmente anche se solo con il bastone senza mai saltare un allenamento! Da allora sto risalendo, in più a maggio ho subito un intervento che mi ha tenuta ferma per 20gg... Detto questo i miei carichi ora sono
Stacco 80 kg
Squat 70 kg
Sumo 50 kg
Panca 40 kg
E conto di rimettermi a riga con l alimentazione in quanto sono in un periodo di forte stress emotivo a causa di un problema familiare molto importante...
Sto vedendo però che nelle ultime 2 settimane tendo ad allenarmi 3 volte, mentre prima mi allenavo 4 volte, in più avevo iniziato a fare crossfit 2 volte a settimana e univo anche le passeggiate in bici...ora la bici la uso per andare al lavoro e spostarmi più le passeggiate nel Week end! Scusate il papiro!