Panca
555@65
5 5@60

Squat + Trazioni
6@70kg 5
6@70kg 5
6@70Kg 5
6@70Kg 5

Curl bil man + Spinte Spalle seduto
8@14 8@16
8@14 6@16
7 7@14
7 7@14

Abdominal Machine@55kg
12 10 10

Tabata 4min
Jump rope + stacchi@60kg

Tabata 4 min
Jump rope + wall ball@12

Tappeto 10 min
2,5min @9.5 + 2,5min @6.7

VIDEO
Nessuno, non ho avuto modo causa sovraffollamento

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