Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Ma appunto dipende da quello che vuoi ottenere.
Tu cos'hai in mente?

Ho 1 ora di tempo ad allenamento. Correndo (Hiit o altro) per 20 minuti ne rimangono 40.
Questi sono i punti fissi. Vedo che l'allenamento che faccio adesso mi fa divertire e fisicamente mi vedo meglio.
Non so però se posso continuare o se cmq devo tra un po' cambiare. Quello da te proposto può essere una variante (sempre in full body).
Il mio allenamento "ideale" sarebbe un misto di BB e Crossfit.
Intanto il mio prossimo obiettivo è imparere i Muscle Up.
A livello fisico mi basta avere una buona BF sempre, senza periodi di "massa" e senza obiettivi di grosse masse muscolari.

Allenamento di oggi A

Panca
3x3@70kg
3x6@60kg

Squat @70kg + Trazioni
6 5
6 5
6 5
6 5

Curl manubri @16kg + Spinte Spalle seduto @16Kg
6 6
5 6
5 6
5 5

Abdominal Machine@50kg
12 12 12

Tappeto 20 min
2 min @9.5 + 3min @6.7

VIDEO SQUAT + Trazioni (queste si intravedono)
https://youtu.be/-6jcRBZFmuE