BW 81.9

Allenamento:
- Front squat 3x5x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=P52Blw1pYGc

- Stacco lento e con fermi in partenza e al ginocchio 8x2x90kg (i video non li ha caricati, mannaggia)

- Arnold press 3x10x20kg (2 manubri da 10kg). Sofferti TANTO ma chiusi

- Chest press alla macchina 3x10x47.5kg

- Cardio 10' e stretching