Citazione Originariamente Scritto da JNR93 Visualizza Messaggio
allora voglio specializzarmi in ipertrofia..posso usare una multifrequenza per l'ipertrofia? come la potrei impsotare? u-l-rest-u-l-rest-rest? va bene così?
La monofrequenza pura, per l'ipertrofia non esiste. Nessun professionista la usa. Fa un "monofrequenza" con richiami (multifrequenza) o doppie frequenze su gruppi carenti (multifrequenza).
O fai un apper lower tipo Zacros o fai un mono su 5 giorni:
Gambe
Petto - braccia
Pausa
Schiena - richiamo gambe
Richiamo petto - spalle
Braccia
Pausa

O fai un bigiornaliera per lavorare qualche gruppo che ti interessa (ma devi avere tempo)

Ecc ecc

P.S per la massa si lavora sul volume

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