Grazie Doc. Ho aggiunto un buco alla cintura, ma con esso non riesco proprio ad allacciarla, quindi la rimetto com'era, che poi è abbastanza stretta.

In questa settimana la palestra è chiusa per ferie, quindi allenamento in casa o nulla. In casa.

- squat tecnico con 50, 70, 80, 90, 100, 110 kg. Video di 100 e 110 kg:


- panca volume, 5x5 al 60% (61 kg)
- dip alle parallele, 5x5 con fermo 2" giù, zavorra di 35 kg.
Video della prima serie:


- addominali alla panca inclinata, 3x20 con zavorra di 10 kg
- stretching