@Joker ti ha già risposto Doc, posso solo aggiungere che questa variante é molto utile per imparare a centrare bene il peso.

Oggi allenamento domenicale pre lavoro un po' meno tirato come tempistiche.

Panca

5x47kg 4-2-4
2x8 52kg
6x57kg
4x5 60kg (75%)

Stacco fermo 2"

5x2 80kg (60%)

Squat norvegese

4x3 67kg (50%)

Buona serata.