ripresa dei workout dopo giorni di intenso studio

panca piana
5x50 4''
5x5x70kg 60'' 2'' di fermo
3x6x60kg 60'' presa stretta, 2'' di fermo

squat mav3
3x50
3x70
3x80
3x90
3x95
3x100
3x95
3x90
3x80

manmaker 2 kb da 20kg
3x5 60''

rotatori elastico, stretching