panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x80kg 1'30 benissimo! la panca pare sbloccarsi, finalmente

presa stretta fermo di 2''
3x70
6x60
8x50

squat
5x50
3x70
3x80
5x5x90kg 1'30 molto bene
1x110
1x120kg veloce, singola mav1 direi

dip anelli + trazioni neutre
3x10+8 60''

salti corda + wheel core
2x18+15 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico