Allenamento del 04/05/2018

Warm up

Squat 60x5, 100x4, 130x3, 150x3x5s https://www.instagram.com/p/BiXGp19B...roberto_zacros

Stacco regular 120x6x4s

Rematore bil in super serie con press unilaterale 10x4 100kg + 20kg

Trazioni supine + Alzate laterali ai cavi 15x6

Note: tengo botta, ma devo aumentare il lavoro di mobilità sull'anca