Non conosco le % che stai usando ma mi pare un allenamento bello tosto!
Only the brave!
Master Olympia
Ciclo di Massa
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Originariamente Scritto da Muscia
Le percentuali le trovi a pagina 16. Sono alla terza settimana
http://www.youtube.com/user/zacros81
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http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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Ciclo di Massa
Allenamento del 03/05/2018
Warm up
Panca 75x5, 90x4, 105x3, 120x2x5s https://www.instagram.com/p/BiUrLhjh...roberto_zacros
Chest press 10x4s
Croci ai cavi 10x4s
Face Pull 15x6s
Note: Allenamento di corsa. Buona la panca. stamattina la bilancia segnava 77,6kg e le doppie più andavano avanti le serie e più venivano tranquille. Mi devo riadattare ai carichi. Direi che sto bene
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Franco Columbu
In Pre Gara
77.6kg ?!?!?!!! Pensavo fossi 90+
Caxxo spanchi 2bw?!
Meeeeerda!
Complimenti
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Sono un secco di mer.da
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Allenamento del 04/05/2018
Warm up
Squat 60x5, 100x4, 130x3, 150x3x5s https://www.instagram.com/p/BiXGp19B...roberto_zacros
Stacco regular 120x6x4s
Rematore bil in super serie con press unilaterale 10x4 100kg + 20kg
Trazioni supine + Alzate laterali ai cavi 15x6
Note: tengo botta, ma devo aumentare il lavoro di mobilità sull'anca
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Ciclo di Massa
Allenamento del 07/05/2018
Warm up
Panca 75x5, 90x5, 105x10x4s https://www.instagram.com/p/BifBX2ch...roberto_zacros , 120 x3
Floor press manubri 30+30x10x5
Croci ai cavi 15x4s
Rematore bilanciere 100kg x10x5s
Lat machine 10x4s
Trazioni presa neutra 8x4s
Note: peso post ricarica di ieri a 78,3. L'allenamento è andato bene. La panca con i nuovi accorgimenti sale bene. I tricipiti iniziano ad abituarsi
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma la mano sinistra non è chiusa bene sul bilanciere o è solo un effetto ottico del video?
(Stavo studiando la presa Jap e ho notato questa cosa)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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