Ieri WO (purtroppo non ho video però)

5x5 squat 50kg
3xmax affondi
5x5 stacco bulgaro 30kg
distensioni manubri su panca piana 5x10 16kg
trazioni presa neutra 5x3

addominali plank e crunh più lombari alla fitball

Più che un WO è un "sono andato in palestra".
Al momento sto facendo questo e mi sta bene così.

Devo sistemare ancora qualcosa (consulenze mediche varie) e poi conto di rimettermi in carreggiata.
Devo programmare un allenamento vero e seguire un piano.

Per ora mi tengo attivo.