Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Non so cosa pensi ovviamente. Ma non è che ti sei fritto il cervello con sta cosa dei 3 big??
Se vai in palestra e fai i 3 big e basta ma cosa ci vai a fare?!?!

Le varianti dei big sono assolutamente fondamentali per l'ipertrofia. I complementari come anche molti esercizi di isolamento.

Bang, Dado ha centrato il punto.

Visto che stiamo parlando di estetica e non solo di performance dobbiamo toglierci dalla testa che i fondamentali siano fondamentali. Io preferisco riferirmi a questi esercizi come grandi multiarticolari. Non esiste una legge che ci vieta di crescere se non facciamo panca, stacchi e squat, esistono varianti degli stessi altrettanto efficaci nel loro contesto: La panca inclinata equivale ad una panca piana, lo squat ha mille varianti e mille stances, tra cui nomino il frontale, impegnativo ed efficace tanto quanto il back squat da pler, lo stacco da terra ha come varianti il sumo, il rumeno, i rack pull, lo stacco con la quadra bar ecc ecc

I grandi multiarticolari pesanti sono indispensabili per crescere, come lo sono i multiarticolari complementari e come lo sono i monoarticolari.

Vi sfido a costruire delle buone spalle senza fare mai esercizi di isolamento, e vorrei vedere come fatea far crescere le braccia senza monoarticolari. Ma potrei dire la stessa cosa per le gambe e per la schiena.