diario di kel

[the77joker]

Guardando i video della panca ho avuto l'impressione che il carico fosse leggero. Sbaglio? Possibile, io non sono di certo un esperto.

Me lo stavo chiedendo anch’io.
Kel hai messo su i pesetti di plastica dei tuoi figli? Sembra che lo spari sul soffitto.


Quando stacchi il bilanciere prova a stare in posizione un secondo o due. Devi sentire il peso scarico sulla panca, quando ti verrà bene non sentirai neanche di far fatica.

Scendi con calma.

Appoggia bene mantenendo la tensione.

Spingi senza staccare le spalle. Un trucco mentale è pensare solo di estendere i gomiti non di sollevare il peso. Se pensi troppo a spingere tendi a sollevare anche le spalle e perdere compattezza.

Devi ovviamente lavorare sul cercare di fare tutte le rep uguali. Facile a dirsi, difficile a farsi.

Potresti provare a lavorare con serie da 2 o 3 rep, a me cambia molto, riesco a lavorare meglio con carichi più alti e poche rep piuttosto che 5 rep a carichi più bassi.

Fai panca sempre anche 5-6 volte a settimana. Ovviamente cerca di arrangiare i carichi e gli allenamenti di conseguenza.

Riesci a fare una ripresa di 3/4 così da vedere altri dettagli?

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