Buonasera. Ecco l'allenamento di oggi, sperando di poter riprendere presto in maniera seria.

- riscladamento
- riscaldamento extrarotatori
- panca piana 3x8 fermo 2" con 60, 70, 75 kg. Difficoltà nelle ultime due.
- polpacci in piedi, 4x20 con 20 kg, 2" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- bicipiti barra EZ fermo 2", 8x8 con 38 kg, recupero 30".
- dorsali vertical row, 4x12 con fermo 2", con 45 kg.
- crunch inversi massima inclinazione con fermo 2", 3xMax, ne ho fatte 20, 16, 12.
- 10 minuti di cyclette.