wo odierno

giorno A
Man Maker con 2 KB da 16 kg
PANCA PIANA progressione

30 kg --> https://youtu.be/XfaTXK4gQ3M

40 kg --> https://youtu.be/BzOnuPl6U9o

50 kg --> https://youtu.be/z2RogSed-t0
CURL MARTELLO 3x8 con 2 manubri da 10 kg l'uno
TRICIPITI 3x8 con 2 manubri da 6 kg l'uno


note: sempre insoddisfatto delle sensazioni della panca. Inoltre temo di aver completamente dimenticato l'ultimo prezioso consiglio che mi è stato dato (quello del tirare verso sè il bilanciere invece che accompagnarlo.... ci pensavo proprio poco prima di scendere in garage, poi, una volta sotto il peso, me ne sono dimenticato)