Citazione Originariamente Scritto da Tony24 Visualizza Messaggio
Sei tanto grasso.. Che massa vuoi fare?
Senza contare la resa estetica, un individuo in salute dovrebbe avere una bf non superiore al 12% circa, figuriamoci quei dati che hai scritto tu.
Devi tagliare e anche bene.. Non una sgrassatina.
Quando sei pulito poi potrai iniziare a costruire; ora non pensare che perderai muscolo perchè tanto non ne hai, quindi non farti paranoie. Più che altro, se non hai le nozioni e l'esperienza per questo tipo di percorso, valuta di rivolgerti ad un professionista; a meno che tu non voglia buttare tempo e non avere risultati
Ero rimasto che si considerasse oltre il 20% come sovrappeso. Il 12 a occhio e croce mi sembra un risultato impegnativo più che una media per essere considerati "in salute".
Una dieta ipocalorica non basta?