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Discussione: Walk with Joker

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  1. 05-10-2017, 01:22 PM #10
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    Predefinito Walk with Joker

    5.10.17 - 84k.2kg - focus dell’allenamento presa mista nello stacco

    Stacco Rumeno
    2x10x60kg

    Stacco con presa mista alternata ad ogni rep
    2x5x80,90kg
    5x3x100kg
    3x3x110kg


    5x5x40kg Military
    Superset con
    5x5x50kg Lat machine
    Superset con
    5x5x8kg Curl martello manubri


    Video del 8x3
    Le prime 4 serie non mi convincono pienamente
    (Prima di aprire il video avverto: sono 5min)
    https://youtu.be/UDJJCRd-z7g
    Ultima modifica di the77joker; 06-10-2017 alle 12:04 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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