se vuoi aumentare la presa io lavorerei di isometriche.
peccato per i 150, sono sicuramente tuoi! eri vicinissimo!
Phil Heath
Quasi Istruttore
se vuoi aumentare la presa io lavorerei di isometriche.
peccato per i 150, sono sicuramente tuoi! eri vicinissimo!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Isometriche what?Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Racconta che non ne so na cippa
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
prendi un bilanciere con 100kg e lo tieni in mano per un tot.
altrimenti lo puoi fare con due manubri pesanti, o anche semplicemente appendendoti da qualche parte, alla sbarra per le trazioni per esempio, e ti tieni appeso per un paio di minuti per 3-4 volte
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Umhprendi un bilanciere con 100kg e lo tieni in mano per un tot.
altrimenti lo puoi fare con due manubri pesanti, o anche semplicemente appendendoti da qualche parte, alla sbarra per le trazioni per esempio, e ti tieni appeso per un paio di minuti per 3-4 volte
Potrebbe andare, mi chiedo quanto trasferimento ci sia tra una tenuta in durata a carico più basso rispetto ad un sollevamento di pochi secondi a massimale. Probabilmente trasferimento c’è comunque.
Oppure potrei fare un po’ di RDL così da avere un TUT alto.
Comunque sono lo stesso contento, fino a pochi mesi fa la mia presa era ben più scarsa.
Inizio un po’ a preoccuparmi per l’operazione che ho tra poche settimane ad un dito. Temo di perdere molta forza nella presa.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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