Peso di oggi 65,7!
Sto scendendo piano...!��
Ieri : addominali
Trazioni con carico pesante 15/12/10/8 x25/25/25/30
Pulley basso 15/12/10 x 30/30/35
Flessioni in avanti 12/10 x 30/40
Stacco 15/10/8/6/6/5 x 50/60/70/80/90/95
Pullover 20/15/12 x 16/17/18
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate lat. 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunches 30/25
Ho constatato che lo stacco con la palestra piena viene male...ma mi rifaró!