Qualche dubbio da neofita

[the77joker]

Hai fatto bene a studiare ma sappi che molto dipende dal fare.
Ad esempio una cosa importante che qualche libro e articolo riporta ma che puoi solo sperimentare sulla tua pelle è che all'inizio i massimali salgono in fretta. Infatti più che la forza si tratta di imparare il gesto tecnico e imparare a reclutare le energie e coordinare il lavoro multiarticolare.
Ad esempio in uno squat dove sono coinvolti così tanti muscoli e articolazioni potresti anche fare salti di 10 o 20 kg da un massimale all'altro.
Poi man mano che ti alleni a distanza di anni gli incrementi sono inferiori e più costanti.

Spesso i novizi vogliono fare millemila esercizi ma alla fine anche solo facendone 3 ad allenamento si ottiene tanto. L'importante è la costanza, riprendersi in video e aprire un diario.

Poi dipende da cosa vuoi ottenere ma se dai un occhiata ad alcuni programmi ti fai anche un idea su diversi approcci :

Programma multifrequenza multiarticolari for dummies
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

bigger-stronger high volume
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

MrDoc prescrive...
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


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