Ciao a tutti ,

dopo due settimane di stop totale , eccomi qua ,

ho iniziato ad allenarmi l'ultima settimana di agosto ,

apparte la panca dopo sento di essere calato parecchio anche tecnicamente infatti voglio rivedere i pesi e calare ,

ho trovato molto stupore nello stacco e addirittura nello squat dove i pesi sono addirittura aumentati ,

military invariato .

Sempre classica scheda doc

vi metto qualche video

squat mantenimento :
https://www.youtube.com/watch?v=dyeQG25_cRk
https://www.youtube.com/watch?v=hg7HvNEEfwo

stacco progressione :
https://www.youtube.com/watch?v=tRdRh2-mHxQ
https://www.youtube.com/watch?v=mXVDhfw5Zp4

squat progressione :
https://www.youtube.com/watch?v=Cx4AXcvVEM4

panca mantenimento :
https://www.youtube.com/watch?v=cRkSSQ4tyko

panca progressione : non ho il video ma vi assicuro che fa alquanto schifo


E ancora un ciao a tutti