Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
Scusate se intervengo dal basso della mia quasi nulla conoscenza del bodybuilding, ma mi chiedo se oggi ci sia davvero qualcuno, ovviamente intendo a buoni livelli e non nelle palestre commerciali, che fa la classica monofrequenza su base settimanale. Perché a me sembra veramente una roba che va contro qualsiasi forma di razionalità.

Su quali basi io posso pensare che un muscolo qualsiasi recuperi, in chiunque, esattamente dopo sette giorni? Né prima né dopo. È una convinzione religiosa? Sono sinceramente curioso.
Vedi Morgante, neanche io capisco di Bodybuilding (e anche se sarebbe bello approfondire non ne ho tempo), proprio per questo però, una volta che riscontro una base di forza decente in un atleta che chiede consiglio, non entro ulteriormete nel merito e lascio che siano "specialisti" come Carnera a prendere la parola.

Certo che se viceversa uno usa i pesetti della Barbie allora trovo che diventi veramente ridicolo fare pure una monofrequenza.

Per questo come "base" empirica di forza indico come massimali di Squat Panca e Stacco 2-1,5-2,5 x Bw, sotto questi carichi trovo che la monofrequenza diventi ridicola. Però se uno non fa panca ma mi dice che fa military con un massimale 1,3x bw la cosa vale lo stesso, ovvero è abbastanza forte anche se non fa panca, come se qualcuno che non fa stacco fa però un Clean and Jerk con 1,5x bw vale lo stesso discorso, è forte.

Il concetto di base per me però è che se non c'è una base di forza accettabile è ridicolo copiare le tecniche di campioni che invece hanno delle basi di forza (oltre che spesso aiuti) notevoli