Valutazione schede di allenamento massa

[Jonathan19]

No aspe mai detto che il 4x6 lo faccio tranquillamente, ho detto 1x4 lo faccio tranquillamente, 1x6 nn è un problema, 3x6 a seconda dei giorni posso riuscirei a fare da solo, 4x6 mi è capitato uno due giorni particolarmente carico che sono riuscito a completare da solo ma la maggior parte delle volte ho bisogno di una mano nelle ultime.due o 1 alzata e sono più che sicuro che con 108kg se dovessi farne 1 e andare al massimo potrei arrivare tra 8 e 10, supponiamo il negativo cioè 8, il massimale stimato esce 135 che a mio parere è un buon carico ma niente di eccezionale calcolando che il record di panca 72kg o meno è di 170kg.
È cmq sia ribadisco che nn ho scritto su questo sito per valutare la mia tecnica su panca, ma cercavo un opinione sugli esercizi serie ecc della mia scheda, se nn è possibile riceverli perché sono un alieno e nn mi servono va bene, nessun morto, me ne farò una ragione, una cosa l ho capita, a tutti voi piace multi e nn sono venuto qui a giudicare, ovvio che il mio messaggio era rivolto a chi svolge questo tipo di allenamento, essendo nuovo nn posso sapere che qui tutti preferite la multi.
me ne sono fatta una ragione e ho scritto su un altro sito dove mi hanno dato pareri e ho introdotto alcune modifiche come ad esempio aggiungere le dips petto oppure un esercizio per le spalle posteriori che nn avevo messo ecc

[MrDoc]

calcolando che il record di panza 72kg o meno è di 170kg

Il record italiano e europeo di panca di Andrea Pes è 170 kg, infatti non ho detto che faresti il record europeo, ma all ultimo Bertoletti di panca classic i primi tre hanno fatto 147.5, 145 e 140kg ed è una gara di specialità.

Mettiamo pure che il tuo massimale stimato oggi sia 135, se facciamo conto che tu ti alleni per il BBing e non per il Powerlifting direi che è un carico eccezionale; con con un minimo di allenamento tecnico mirato al powerlifting arriveresti primo.

[Marco3458]

No aspe mai detto che il 4x6 lo faccio tranquillamente, ho detto 1x4 lo faccio tranquillamente, 1x6 nn è un problema, 3x6 a seconda dei giorni posso riuscirei a fare da solo, 4x6 mi è capitato uno due giorni particolarmente carico che sono riuscito a completare da solo ma la maggior parte delle volte ho bisogno di una mano nelle ultime.due o 1 alzata e sono più che sicuro che con 108kg se dovessi farne 1 e andare al massimo potrei arrivare tra 8 e 10, supponiamo il negativo cioè 8, il massimale stimato esce 135 che a mio parere è un buon carico ma niente di eccezionale calcolando che il record di panca 72kg o meno è di 170kg.
È cmq sia ribadisco che nn ho scritto su questo sito per valutare la mia tecnica su panca, ma cercavo un opinione sugli esercizi serie ecc della mia scheda, se nn è possibile riceverli perché sono un alieno e nn mi servono va bene, nessun morto, me ne farò una ragione, una cosa l ho capita, a tutti voi piace multi e nn sono venuto qui a giudicare, ovvio che il mio messaggio era rivolto a chi svolge questo tipo di allenamento, essendo nuovo nn posso sapere che qui tutti preferite la multi.
me ne sono fatta una ragione e ho scritto su un altro sito dove mi hanno dato pareri e ho introdotto alcune modifiche come ad esempio aggiungere le dips petto oppure un esercizio per le spalle posteriori che nn avevo messo ecc

Metti un video, cosa ti costa?

Potresti essere super portato al powerlifting e non te ne rendi conto.

Oppure nella tua storia c'è qualcosa di non proprio vero

[MrDoc]

È cmq sia ribadisco che nn ho scritto su questo sito per valutare la mia tecnica su panca, ma cercavo un opinione sugli esercizi serie ecc della mia scheda, se nn è possibile riceverli perché sono un alieno e nn mi servono va bene, nessun morto, me ne farò una ragione, una cosa l ho capita, a tutti voi piace multi e nn sono venuto qui a giudicare, ovvio che il mio messaggio era rivolto a chi svolge questo tipo di allenamento, essendo nuovo nn posso sapere che qui tutti preferite la multi.
me ne sono fatta una ragione e ho scritto su un altro sito dove mi hanno dato pareri e ho introdotto alcune modifiche come ad esempio aggiungere le dips petto oppure un esercizio per le spalle posteriori che nn avevo messo ecc

Sei tu che non capisci o ti fa comodo fingere non capire (a questo punto questa sembra l' ipotesi più probabile visto che te l'ho scritto più volte): sapere quanto alzi condiziona i suggerimentio che ti possono essere dati.

Se tu pesi 72 kg e in Squat Panca e Stacco come massimali hai 70-50-90, anche se vuoi farfe il Bodybuilder il consiglio è di allenarti in multifrequenza full body fino ad avere dei carichi decenti.

Se tu pesi 72 kg e in Squat Panca e Stacco hai come massimali 170-140-210 allora non è detto assolutamente che il consiglio sia di allenarti in multifrequenza full body, anzi, a quel punto probabilmente sarebbe meglio fare altro, qualcosa di più simile allla tua scheda e a quel punto avrebbero senso dellle correzioni specifiche.

Qualsiasi altra cosa è una presa in giro.

[Jonathan19]

Panca l ho allenata l'altro ieri quindi il video senza problema posso caricarlo la sett prossima qua do alleno petto nuovamente, seconda cosa anche se fossi portato per il powerlifting ecc nn mi interesserebbe (anche se avessi la possibilità di arrivare ad un primo posto) terzo come.ho già detto ho buoni carichi a petto ma a squat e stacchi per niente( le gambe quest'anno nn le ho proprio allenate, sono alla forma base, infatti anche i carichi sono quello che sono) sfortunatamente ho avuto un problema al ginocchio questo è il motivo, questo per dire che come struttura , con gambe allenate potrei stare tranquillamente sugli 80kg.
Per questo caricare il video è magari ricevere un aaah bravo nn mi sarebbe utile, però se ci tenete così tanto appena posso vedrò di metterlo.
È ripeto ovvio che ci sono due vie multi è mono, senza stare a dire quale sia meglio, perché per voi di questo forum può essere la multi e per altre mille persone la mono, chi ha ragione? Meglio andare 3 o 4 o 5 volte in palestra ? O altre mille domande che ognuno darà una risposta diversa. Ovvio che il mio messaggio era rivolto agli appassionati della mono e nn della multi.