Peso corporeo 66,1kg

oggi

Box Squat (sedendomi proprio sul box in modo da interrompere il riflesso di stiramento)
6x6x80kg (non male)
Video ultima serie:


Panca (sessione strana)
Durante il riscaldamento raw ho fatto un piccolo massimale: 95kg (incomincio a intravedere i 100kg che, per me, sarebbero un sogno perchè 100kg sono l' 1,5xBW)
Video dei 95kg:


Poi ho indossato la Superkatana e ho fatto
Board 10cm 2x2x95kg
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 4cm 1x110kg (Buona reattività e buon controllo)
Video della singola con 110 nel link se può incuriosire qualcuno:
https://www.youtube.com/watch?v=1XAU...ature=youtu.be


Stacco
4x140kg
9x140kg (duri)
6x140kg
3x160kg
3x160kg con fermo in salita con il bilanciere a 1 centimetro da terra (molto duri)

Video Stacco 9x140kg e 3x160kg con fermo in salita con il bilanciere a 1 centimetro da terra:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg