Imparare l' ABC

[MrDoc]

Doc ho visto che stai usando il sistema 4-9-6, mi da l'idea di essere veramente duro. Soprattutto con carichi importanti, quali sono le tue impressioni?

Io ho introdotto il 496 nei giorni di allenamento "Non Gear" qundi non lo faccio proprio "alla lettera" comunque la mia impressione è che sia già molto tirato in partenza; mi sono trovato in grosse difficoltà con lo squat; lo stacco mi ha dato meno problemi ma con lo stacco siamo vecchi amici... La panca non era prevista nel programma originale e quindi mi sono limitato a raddopiare le serie perchè in una discussione con Ado si era fatta questa ipotesi

Cazzarola Doc.

Nella serie da nove di stacco hai tagliato il video alla parte più interessante: la faccia che avevi dopo! Scherzi a parte ci vuole una concentrazione fuori dal comune per fare tante ripetizioni a quel carico così simili tra loro.

In realtà temevo anche io di terminare paonazzo, però poi è stato abbastanza fattibile; nello Stacco mi sento sicuro e questo si concretizza in ripetizioni "solide"

Il "giochetto" con 150 chili mi sa di massacro per la bassa schiena, mi sbaglio?

Pensavo anche io così; è stato impegnativo, però riuscendo a stare nella giusta linea di spinta la schiena non ne ha sofferto più di tanto

Nel box squat non avrebbe senso tenere il box un pelino più in alto, per essere più vicino all'affondo "da gara"?

Si, ho sbagliato a settarlo, la prossima volta devo metterlo leggermente più alto. I miei allenamenti sono spesso di corsa, quindi oggi l' ho lasciato così...