L'esemplare di broccolatium sapiens in questione, è un pt della palestra che frequento. Cerca dal primo giorno che mi ha visto in palestra di vendermi le sue lezioni, è capitato male
Wo odierno è il 4 allenamento della 2 settimana, se mi riesce vorrei evitare il riposo che dovrei fare il mercoledi così da rimettermi in pari con la programmazione.
Stacco dai blocchi 55*5, 65*4, 75*4, 85*3, 95*3*4s
push press 4*4 leggero (in realtà ho fatto 2 serie con 40kg, e le restanti 2 con 35 che per me sono tanti)
alzate laterali a 90° 15*6s con 4kg ciascuno
rematore 10*5s 40kg
dip previste 10*5s ma l'ultima serie sono crollato alla 5 rep, comunque è stato un miglioramento perchè la volta scorsa la 5 serie mi sono rifiutato di cominciarla....
Buona serata
Zio