Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

Fai lo scarico e recupera, però ho la sensazione che tu molli l' alzata nel momento in cui diventa dura, non quando non ce la fai; ho visto nei tuoi video quì sopra stacchi in cui il bilanciere partiva ma poi ti fermavi perchè non saliva velocissimo; non è l' approccio giusto, non dico di tirare alla morte ogni alzata di allenamento, ma anche se diventa dura devi chiuderla, altrimenti ti fermi prima del tuo limite e non c'è riposo che tenga.

Guarda cosa significa non mollare una alzata (e io sono un vecchietto con la schiena danneggiata) bisogna tirare fuori le palle, lo Stacco in particolare è una alzata brutale e come tale va fatta:

https://www.youtube.com/watch?v=iQYztqIdDsc

Effettivamente,nello stacco come nello squat,ho la fissa che se un'alzata non sale veloce come io vorrei il mio cervello la associa subito ad una possibile alzata fallita.Questo mi porta allo squat di posare il bilanciere sugli appoggi prima di riscendere per un'altra ripetizone,e nello stacco a fermarmi e arrendermi lì.Soprattutto in quest'ultimo poi ogni volta che non salgo velocemente all'inizio ho la sensazione di schienare di brutto,anche se poi di fatto non lo faccio,e quindi poggio il bilanciere.
Però è anche vero che in quest'ultimo periodo mi arrendo troppo facilmente,e mentre il 5x5 con il 4% in meno volava,questa serie è stata una vera e propria agonia..spero che sia solo questione di scarico e di stress