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Discussione: Walk with Joker

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  1. 07-06-2017, 01:19 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    7.6.17 - peso 87.2

    Squaaaaaat al mp
    2x5 50,60kg
    8x3 70kg (80%)

    Bench press
    5x8-9 40kg ( 65% doveva essere 50% ma ho forzato un po', non sono mica una fighetta che faccio panca con 30kg )

    Row bilanciere carie prese
    5x8 40kg

    Bicipiti
    3X10 20kg
    Tricipiti
    3x10 15kg
    Spalle dietro
    3x10 6kg
    Hang leg raise
    3x15
    Extrarotazioni omero su panca laterale
    3x8


    https://youtu.be/VyKA-Hw-87Y

    https://youtu.be/ppHHiYs4YmM

    Row presa supina
    https://youtu.be/OHVLk9xS144
    Ultima modifica di the77joker; 07-06-2017 alle 03:22 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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