Sera.

Chiuso il 6x6x80! Grande traguardo considerando che a detta di molti è questo l'allenamento più tosto del russo. Inoltre, contrariamente a quanto consigliato, ho utilizzato come riferimento il massimale reale (100kg) senza levare quel 5% che viene consigliato.

Ecco i video, della prima, quarta, quinta e ultima serie (in ordine).

https://youtu.be/7EJ0tShMnnk

https://youtu.be/nbJceUPrSX0

https://youtu.be/_JWbsXmh3zw

https://youtu.be/xGWVkYWwSc4

Bello tosto, devo ammetterlo.

Per il resto, ho lasciato a riposo il braccio, quindi ho concluso il wo con addome, ghr, e affondi.

Il dolore comunque è in miglioramento. Già oggi riuscivo a stendere il braccio non provando dolore. Ho fatto anche una singola di stacco random con 60 kg giusto per vedere che feeling avevo. Nessun dolore.

Doc, capirai ( e credo approverai ) la mia scelta di andarci cauto oggi e di preservare la zona infortunata. Anche in virtù del fatto che mercoledì ho sempre un 6x6, ma stavolta di stacco e con 90 kg.


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