L'angolo di dorsoduro - Step by step

[dorsoduro]

Chiusa la fase di accumulo del ciclo russo. Il 6x6x90 di stacco è stato letteralmente DEVASTANTE, a livello fisico sicuramente, ma a livello mentale ti frigge i neuroni. Tant'è che, non me ne voglia il Doc, finito lo stacco ho provato un po' di panca ma ero veramente cotto. Se ho la forza, recupero domani gli esercizi che non ho fatto oggi.

E allora, ecco i video, rispettivamente delle serie 1, 4 e 6.

https://youtu.be/XfA341o8MhY

https://youtu.be/U25S1gEOlUA

https://youtu.be/-t0GKjhHdG0

Poi mi è salita la jokerite, causa entusiasmo di aver chiuso la serie, e mi sono sparato una singola a 100 e un'altra a 110. Ok i 100, falliti i 110, mio massimale (anche leggermente sovrastimato), ma non me la sento di rimproverarmi, ero alla frutta. Ah, e da un lato meglio così, visto che si è spento il telefono proprio mentre facevo la serie.

https://youtu.be/PomyVLeILjM


Nota positiva: nessun dolore al braccio. Ho recuperato in fretta.

Nota negativa: fra 2 settimane ho un 4x4 con 100 kg, e fra 4 un 2x2 con 110 (quelli falliti oggi): ce la farò?


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[betazeta]

Secondo me lo stacco è buono, all'inizio avevo paura perchè vedevo la curva lombare sbagliata ma poi la sistemi e parti.
Nota stonata, per me, il collo. Lo butti molto all'indietro: ok che ognuno ha una sua fisionomia però comunque tu vai indietro con la testa. Psicologicamente ti aiuta a tirare su il peso ma in realtà guardare in basso ti aiuterebbe a mantenere la neutralità della colonna.

Se sei cotto NON PROVARE i massimali. Mica per altro...potresti farti male a causa della stanchezza. E poi vedi che pensi già se riuscirai a fare 110 tra 4 settimane?

Se oggi non ci avessi provato il tuo cervello non avrebbe metabolizzato alcuna nota dolente. 4 settimane sono tante, vedrai che arrivi pronto ai 110 se non di più.

[dorsoduro]

Secondo me lo stacco è buono, all'inizio avevo paura perchè vedevo la curva lombare sbagliata ma poi la sistemi e parti.
Nota stonata, per me, il collo. Lo butti molto all'indietro: ok che ognuno ha una sua fisionomia però comunque tu vai indietro con la testa. Psicologicamente ti aiuta a tirare su il peso ma in realtà guardare in basso ti aiuterebbe a mantenere la neutralità della colonna.

Se sei cotto NON PROVARE i massimali. Mica per altro...potresti farti male a causa della stanchezza. E poi vedi che pensi già se riuscirai a fare 110 tra 4 settimane?

Se oggi non ci avessi provato il tuo cervello non avrebbe metabolizzato alcuna nota dolente. 4 settimane sono tante, vedrai che arrivi pronto ai 110 se non di più.

Grazie, si in effetti il collo è una delle note dolenti (perché non credere che il resto dello stacco sia perfetto, penso che ci vogliano anni per arrivare ad una tecnica nemmeno perfetta, ma che si adatta alle soggettività di ognuno), per il resto in effetti non avrei dovuto provare I massimali dopo un allenamento così intenso

Altra nota dolente che non potete (credo) individuare dai video: attivo poco i dorsali. Li attivo, ma sento che potrei dare di più


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[betazeta]

Allora dorso certo, rispetto allo stacco perfetto ci vogliono anni e anni e non si è mai sicuri di farlo bene.
A noi però va dato atto di sbatterci la testa come non si vede fare nelle palestre alla maggior parte degli utenti.

Quindi il collo è la cosa più "grande" che io ho visto che si può facilmente migliorare usando il trucco del guardare per terra.

Poi per le finezze credo ci sia tempo e modo.

E poi, io che sono solo un appassionato, vedo il collo mica riconosco la mancanza di attivazione del dorsale.

[dorsoduro]

Allora dorso certo, rispetto allo stacco perfetto ci vogliono anni e anni e non si è mai sicuri di farlo bene.
A noi però va dato atto di sbatterci la testa come non si vede fare nelle palestre alla maggior parte degli utenti.

Quindi il collo è la cosa più "grande" che io ho visto che si può facilmente migliorare usando il trucco del guardare per terra.

Poi per le finezze credo ci sia tempo e modo.

E poi, io che sono solo un appassionato, vedo il collo mica riconosco la mancanza di attivazione del dorsale.

Si ma certo, ci sono certi obbrobri in palestra... ma a noi che ci frega, io cerco di paragonarmi a chi fa un buono stacco... altrimenti si smette di migliorare.

No ma il dorso non potevi nemmeno accorgertene, ti pare... il collo è palese, è uno di quei difetti che mi porto dietro da tempo. Il problema sono gli specchi in questo caso: tengo la testa alta perchè inconsciamente verifico allo specchio l'esecuzione dell'esercizio. Invece bisognerebbe imparare a "sentire" l'esercizio.

Chi ha giocato a calcio lo sa, quando si porta palla la testa è alta, non lo vedi il pallone ma lo senti. Non a caso quelli scarsini tendono a correre a testa bassa, e risultano più scoordinati, più lenti e più prevedibili. Nello stacco più i meno è la stessa cosa


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[MrDoc]

I danni alle tue tibie (nonstante i calzettoni) mi confermano che stai facendo uno stacco giusto

[MrDoc]

non me ne voglia il Doc, finito lo stacco ho provato un po' di panca ma ero veramente cotto.

Già fai Stacco con i calzettoni è una cosa che vale dei punti in più, quindi non posso rimporverarti

Ti cazzio invece perchè fai un massimale dopo un 6x6... (...però vuol dire che hai fame di carichi, mi piace)

Sui video di stacco posso solo dire una cosa : Belli belli!

[dorsoduro]

Già fai Stacco con i calzettoni è una cosa che vale dei punti in più, quindi non posso rimporverarti

Ti cazzio invece perchè fai un massimale dopo un 6x6... (...però vuol dire che hai fame di carichi, mi piace)

Sui video di stacco posso solo dire una cosa : Belli belli!

Non sai quanto mi fa piacere sentire queste parole significa che non ho alzato quei kg alla cassio di cane, cosa che un po' mi aspettavo a dire il vero.

Per i calzettoni, ho dovuto metterli da quando ho iniziato a lasciare tracce di sangue un po' ovunque in palestra. Ma comunque il contributo lo do stesso




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