Nel senso che si parlava di "far uscire gli addominali" ma essendo adesso un hp-3 e da come hai visto dalle foto la massa muscolare è poca, dovrei impostare una % di dimagrimento (TDEE) sulle calorie del metabolismo basale non eccissiva...giusto? Ecco, che % mi consiglieresti?
Intanto il metabolismo basale mi viene 1.713,2. Allenandomi 3xweek moltiplico per 1,38. Quindi 2.364,21
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