Benissimo,grazie per le dritte.Cambierò tabella di allenamento partendo dal prossimo Lunedì,che all'incirca sarà così:
Per la panca dunque due volte a settimana ,una MAV a 3 ripetizioni ed una a carico costante sul 5x5 o giù di lì.Nel giorno di mezzo tra le due panche farò dips in 4x8 con sovraccarico.Per Squat e stacchi partendo dal 5x5 farò la progressione sovracitata,nei giorni di progressione,mentre volendo inserire un'altra seduta di questi due fondamentali più tecnica e leggera,come portei impostare l'allenamento mantendendo un giusto rapporto volume\intensità?
Poi inserirò dei complementari,che alla fine saranno i soliti,cambierò magari ripetizioni e boh, si vedrà..
PS.Cosa cambia nel MAV a 3 ripetizioni rispetto al MAV originale di Ado?(Che è composto da 5 ripetizioni a salire del 4% di carichi,e finisce con un 3x3 dopo cedimento tecnico)
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