Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

Prima di tutto complimenti!!!
Bellissime esecuzioni e carichi seri!!!
Scrivo solo perché mi ha colpito la tua predilezione per i dips...
Usi i dips "al posto" della panca piana o forse non ho capito... Lo so, hai già spiegato il problema dell' asimmetria ma la cuffia dei rotatori una volta che se ne va non torna.
La panca piana invece, fatta bene, protegge la spalla.

N.B. Sono un neofita. Colgo l'occasione per avere chiarimenti da chi è un esperto in materia, tutto qua.

Grazie Buon allenamento!!

Grazie mille per i complimenti!

Hai pienamente ragione,le dips con carichi sub-massimali diventano seriamente pericolose.Non tanto per il carico in se,in quanto una esecuzione impeccabile ha il compito di prevenire infortuni proteggendo le articolazioni,ma più in quanto,in caso di errore,il margine di non infortunarsi è veramente al minimo.Pensa ad un'errore di traiettoria o,per distrazione,a perdere le scapole e quindi abducendole far tutto di spalle...non riuscendo a imprimere la forza necessaria,cadresti giù,e senza una impostazione corretta immagina le conseguenze,con l'altezza del gomito sopra la linea delle spalle..

Adesso comunque dato che sto migliorando sempre di più sulle dips,preferisco arrivare al punto di stallo,per poi riusare la panca come fondamentale e quest'ultime come complementare,a medio-alte reps