allenamento della settimana precedente

squat progressione (mal di schiena lieve e dolori alle ginocchia esternamente) 58kg
https://www.youtube.com/watch?v=VR4GH1qepl4
https://www.youtube.com/watch?v=CfOuhAT5y_k
panca mantenimento 60kg
https://www.youtube.com/watch?v=BKS4wJCzqwo

stacco progressione 82kg
https://www.youtube.com/watch?v=q1er24VwOrk


panca progressione 68 kg
https://www.youtube.com/watch?v=Jx9Aqxm8qzM
squat mantenimento(dolori passati con una maggiore apertura delle gambe e concentrazione a spingere con la parte posteriore del piede) 50kg
https://www.youtube.com/watch?v=B0GtLJhW18U
https://www.youtube.com/watch?v=kcvChxznIB8
stacco mantenimento 72kg
https://www.youtube.com/watch?v=g5EncREKiNU