Ps...posso permettermi di essere molto diretto?
Ci mancherebbe! i tuoi consigli/critiche sono tutti oro colato!
Si nella scarsità generale le spalle sono una delle cose messe peggio.
Facevo la military (il lento in piedi è lo stesso giusto?) fino a un paio di mesi fa, poi mi sono infortunato ad una spalla e quando ho ripreso ad allenarmi ho accantonato l'esercizio per timore di rifare i movimenti che mi hanno causato l'infortunio. Dovrei pian piano ricominciare, magari cercando di fare meglio.