Qualche aggiornamento su tutto...dopo qualche giorno di assenza...
1- il 09/03/17 mi sono detta 'che senso ha bere 4lt di acqua, mangiare pulito, fare attività intensamente e seriamente se poi mi brucio tutto con una sigaretta?' Così ho preso filtri,cartine ,tabacco e macchinetta e ho buttato tutto nel bidone fuori casa e da allora non ho toccato più una sigaretta!
2- dalla data stessa i pesi (che ovviamente non ho mai lasciato) hanno preso a salire, anche lo stacco sumo va crescendo e anche se non faccio i numeri, oggi mi sono fatta un bel 40x 15 senza morire per il fiato corto
3 squat e stacco portati rispettivamente a 60 e 75 senza fiatone stratosferico
4 panca salita a 32 x le ultime 2 serie da 8 e da 6 ...purtroppo per la posizione tesa rendo ad avere crampi alla coscia dx ma migliorero'
Detto questo, mi sto allenando con costanza e a costo di sentirmi ridicola, carico.
per il peso invece ho riscontrato, nonostante la seria aderenza alla dieta e il calcolo dei macros, che non scendo molto...mi sto tenendo sulle 1400/1500kcal, attualmente sono sui 62kg x 168 di altezza e la coltre adiposa non va via! Non so se alzare le kcal, abbassarle, fare una cheto...ora sono su una on/off.
Questi sono i miei progressi e i miei stalli!!
A breve cambierò scheda...vedremo cosa mi faranno fare...