Quando cambiare scheda

[Marco3458]

Non ti preoccupare, i "problemi" , ovvero gli errori di esecuzione sono la norma, ci si allena per migliorare ma non si è mai perfetti.

Io riconosco bene gli errori perchè li ho fatti (e li faccio tuttora) tutti...

Ok un po' in ritardo ma ci sono,

Io sono davvero un principiante ma penso che chiunque possa capire che il mio squat fa schifo, vi lascio il video :

Squat 5x5 33 Kg

https://youtu.be/I-TgcIuHr9s


Dopo aver filmato la prima serie mi sono fermato un attimo e l'ho riguardata, ho visto che facevo quel movimento strano con il sedere e immagino sia sbagliato allora nella seconda serie ho cercato di tenere la schiena diritta ma niente, non capisco cosa dovrei fare.

Abbassare il peso? Mi sembra ridicolo a questo punto è meglio non farlo
Aggiungere qualche esercizio complementare tipo leg press per potenziare un po' le mie gambe secche ?
Oppure è solo un problema di tecnica?

Bo aspetto vostri consigli
Grazie

P.S. Comunque fare 40kg in panca e 33Kg in squat non si può vedere devo fare qualcosa per questo maledetto squat