Quando cambiare scheda

[ThorSon]

Rieccomi, oggi con il video dello stacco:

Stacco 5x5 55,5 Kg

https://www.youtube.com/watch?v=Gxwz...ature=youtu.be

Riguardandolo mi sembra di perdere un po' la schiena nella fase di salita, infatti finito l'esercizio sento che i lombari hanno lavorato molto, non sono sicuro se questo vada bene oppure no, comunque sia grazie.

Esatto, perdi la schiena. Nelle ultime reps parti addirittura con la schiena già inarcata. Inoltre sali prima di gambe e poi di busto.

Mi sembra che già con questo peso tu faccia fatica, nonostante sia inferiore al tuo bw (non sono andato a cercare la tua presentazione ma ad occhio e croce non pesi meno di 55kg).
Io mi sentirei di consigliarti di partire da dei rialzi (ad esempio gli step per l'aerobica) per prendere confidenza con l'esercizio e iniziare a curare l'esecuzione a ROM ridotto.
Poi man mano riduci lo spessore fino ad arrivare a terra.

PS:
Domanda: non mi sembrano dischi da gara, sei sicuro che l'asse del bilanciere sia a circa 22/23cm dal pavimento?

PPS:
Mi ero perso la risposta di Doc
Mi fa piacere vedere che più o meno abbiamo scritto le stesse cose quindi vuol dire che qualcosa ci sto capendo