1) lascia stare l' arco, non è obbligatorio e non è detto neanche che serva a tutti; concentrati sull' adduzione delle scapole e in conseguenza a quella un po di arco già viene

2) il fermo al petto non è stabile perchè non controlli la discesa del bilanciere con i dorsali e te lo fai piombare sul petto; poi per forza non lo controlli.